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30〜40代の男性必見!疲労回復やパフォーマンスアップに効く方法

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運動をするのが好きな男性の方々には、様々な悩みがあると思います。

 

  • 運動すると翌日に疲れが残ってしまう・・・
  • 普段よりもうひと頑張りしたい・・・

 

そんな方に向けて、この記事では

  1. 疲労回復を改善する方法
  2. パフォーマンスアップをする方法
  3. もっと自分の限界を超えて運動がしたい!

こんな方に向けて、記事を書いています。
特に、最後に紹介するものが本当にこれらに効くので、最後まで読むようにしてください。



 

疲労が溜まることで、日々の生活に悪い影響を与えてしまうことがよくあります。「倦怠感」「寝不足感」を毎日感じながら生活・仕事をするのは非常に辛いですよね。

 

さらに、その中でも激しい運動をしたい!!

 

そんな方にも、非常に有効な記事となっています。

 

運動好きな30〜40代の男性に向けた記事ですが、まだ若い男性は後に紹介している”疲労回復の方法”の3つ目をぜひ読んでみてください。

 

最後まで読み、実践することができれば必ず今後のパフォーマンスが上がります。

 

パンダ先生
パンダ先生

実際に私も活用していますが驚くほどの効果です!!

 



 

🔽目次はこちら🔽

 

疲れる種類と原因

疲労の種類は、大きく分けて3つあります。

それが

  • 肉体的疲労
  • 精神的疲労
  • 神経的疲労

 

この3つです!

 

ハテナパンダ
ハテナパンダ

大体わかるけど、具体的には何が違うの??

 

 

では、具体的に説明していきます!

 

肉体的疲労

筋肉にはある特徴があります。

 

パンダ先生
パンダ先生

筋肉は酸性に弱い!!!

そうなんです。
筋肉には酸性に弱いという特徴があり、酸性である「乳酸」という物質が、運動後などに溜まりやすくなり、乳酸が溜まると筋肉痛や筋肉の張り、さらに倦怠感を感じることとなります。

 

このような、筋肉に関係する体そのものに現れる疲労のことを「肉体的疲労」と呼ぶわけです。

これらは、

  • 激しい運動をした翌日
  • ストレッチを怠っている場合

これらの時によく症状として、疲労を感じてしまいます。

 



精神的疲労

人間関係や、日々の生活での悩み事による、「ストレス」が原因で溜まる疲労のことを「精神的疲労」と呼びます。

肉体的ストレスは、ストレッチや休息を取ることによって解消されることが多いのですが、精神的ストレスはそうではないことが多いです。
さらに、精神的ストレスの場合は、疲労が取れないことがさらにストレスとして溜まり、そのような悪循環に陥ってしまうことが特徴です。

 

ハテナパンダ
ハテナパンダ

ではどうすればいいの?

 

精神的疲労が溜まってしまった場合に対しては、リラックス効果が期待できる、適度な運動をすることが良いとされています。
そのため、空いている時間に適度な運動をしてみましょう。

 

神経的疲労

「何にもやる気が起きない」「なかなか眠れない・寝ているのに眠い」こういった症状は、「神経的疲労」です。

神経的疲労は、デスクワークなどを職種にしている方が多く、常に神経や脳が緊張してしまっている場合に症状としてよく出ます。

さらに、長時間スマホを見る習慣がついてしまっている方にも、よく症状として表れます。

神経的疲労に悩まされている方も、精神的疲労の解消法と同じで、リラックス効果が期待できる適度な運動をするようにしましょう!

 

 

3つの疲労まとめ
  • 肉体的疲労
  • 精神的疲労
  • 神経的疲労

 



疲労回復の解消法3選!(特に3つ目が重要です)

上記で紹介した3つの疲労
  • 肉体的疲労
  • 精神的疲労
  • 神経的疲労

 

これらを解消する方法が3つあります。

特に、私は3つ目を実践したことで、毎日激しい運動をしながら日々の生活を過ごすことができています。

 

パンダ先生
パンダ先生

では紹介していきます!

適度な運動をしよう!

 

特に、「精神的疲労」と「神経的疲労」が溜まっている方は、適度な運動をするべきです。

疲労やストレスが溜まっている時に最も有効な解消法は、リラックス効果が期待できる適度な運動をすることだと言われています。

 

ですので、無理をしない程度で運動をする時間を設け、適度な運動をするように心がけましょう。

 

そんな中でも、もう少し激しい運動をしたいけど疲れが溜まってしまいます・・

と、悩みを持っている方は3つ目に紹介している方法を実践してみてください!

 

十分な睡眠・休息を取ろう!

十分な睡眠・休息をとることで激しい運動をした後や、仕事で疲れている時には非常に大切なことです。

 

ハテナパンダ
ハテナパンダ

何時間寝れば良いの??

 

睡眠にはレム睡眠ノンレム睡眠の2種類があり、それぞれが約90分おきに入れ替わると言われています。
このため、何時間寝れば良いかというと、レム睡眠とノンレム睡眠がちょうど切り替わる、6時間あるいは7時間半後にアラームをかけ起きる習慣をつけてください。

これが、疲労回復につながる秘訣です。

 

さらに、日頃からこまめな休息をとるように心がけましょう。
休息をとると言っても、長時間の休息を一気に取るようなことはお勧めしません。

 

疲労回復に効果がある休息の仕方として、短時間のこまめな休息をたくさん取ることが大切だと言われています。

 

ですから、平日は詰め詰めで仕事や運動を頑張り、休日に一気に休む、というようなことはしないようにしましょう。

 

「ツカレナイン」を取り入れよう!

 

パンダ先生
パンダ先生

はい。これが私が1番お勧めすることです!



実際に使用してみて、毎日の疲労が溜まりにくくなり、さらに私は週に何日か激し目な運動をしているので、かなりのパフォーマンスアップに繋がっています。

 

ツカレナインを買うべき人の特徴が6つあります。

  1. 運動すると翌日に疲れが残ってしまう
  2. 普段よりもうひと頑張りしたい
  3. トレーニングに割く時間が十分に作れない
  4. 昔ほど動けなくなった
  5. 良いものに出会ったことがない
  6. 手軽に始めたい

 

この6つの特徴のうち1つでも当てはまるなら、1回買って試してみるのも良いでしょう。

 

ちなみに私はどちらも当てはまっていたので、思い切って購入してみた結果、効果が思ったよりも大きく、毎日が充実しています!!

 

ツカレナインとは?買って人生変わりました。

ツカレナインというサプリメントは、様々なオリンピック選手も愛用しています。

世界で研究され効果を立証されている「オリゴノール」を配合されたサプリメントです。



今までのこのようなサプリメントには、スタミナ切れを起こす活性酸素の発生を防ぐにはポリフェノールが必要だが、なかなか吸収されづらい・・・。というサプリメントがほとんどでした。

 

そこで、特許技術で低分子化された「オリゴノール」をツカレナインに配合することで通常より3〜4倍吸収されやすくなりスタミナ切れを防ぐことができ、明日には疲れを残さなくなります!!

 

暇人パンダ
暇人パンダ

オリゴノール半端ないって!!!!!

はい・・本当に半端ないです。

 

私は、毎日いくら激しい運動をしても、ツカレナインを取り入れることによって明日の疲れをなくすことに成功しております。

 

また、ツカレナインは吸収が非常に早いので、トレーニング中に飲めばすぐに疲労回復でき、いつもの自分よりもうひと頑張りできます。

 

購入はこちらから!!

こちらからツカレナインを購入することができます!

【キャンペーン実施中】
「通常プラン」と「しっかりプラン定期コース」の2種類あり、通常プランの場合は通常価格3,980円。しっかりプラン定期コースの場合は初回75%OFFの980円。3カ月以上継続するなら定期コースがお得です。

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トップアスリートも愛用中!ポリフェノールでツカレナイン

様々なオリンピック選手も愛用していることから、有名トライアルランナーもトレーニングでは欠かせないツカレナインはもちろん大会でも使用可能です!
国債的アンチドーピング認証機関LGC社での確認テストで合格し実際にオリンピックでも使用されています。

 

また、持ち運ぶに便利なケースに入っていて、飲む時には水も必要ないタイプのサプリメントなので、いつでもどこでも簡単に使用することが可能です!

 

自分の限界を超えて挑戦しているあなたをサポートする次世代サプリメント、それが「ツカレナイン」です。

 

もし、まだツカレナインを使っていないのであれば、騙されたと思って一回購入し、使ってみてください。

 

日々の生活が驚くほど変わり、激しい運動をしても明日には疲労を残すことなく充実した生活を送ることに成功しています!

 

□ツカレナインのポイント
注目成分“オリゴノール”を100mg配合
★オリゴノールによって3~4倍吸収されやすくなった
★オリンピック選手も使っている
★持ち運びやすい
★いつでもどこでも使える

 

ハテナパンダ
ハテナパンダ

メリットしかなくない???

 

そうなんです。
ツカレナインは、本当に使っていてメリットしかありません。
それは実際に自分で使用してみて実感しています。

騙されたと思って、一回使用してみてください!

 

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まとめ:ツカレナインを使用して自分の限界を超えよう!

 

私は、ツカレナインを購入し、使うようになってから人生が大きく変わりました。

 

  • 激しい運動をしても明日には疲労が取れている
  • 昨日よりも体が動きやすい
  • 自分の限界を超えて運動ができる
  • 睡眠の質が上がった

これら以外にも様々な効果が出ています。

 

この記事を最後まで読んでくださったあなたは、ツカレナインを使い始めることによって毎日の疲労感やパフォーマンスアップにつながること間違いなしです!

ぜひ、使ってみてください。

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